60分钟全身流普拉提-提高身体力量与灵活，运动暴汗、流动和呼吸

[视频作者] Sunshineyoga33

[视频时长] 53:52

[视频类型] 健身

如果您正在寻找具有挑战性的全身锻炼，能让您感到强壮、充满活力和焕发能量的视频，就是它了。 视频开始前有5分钟的冥想，帮助您安静心灵，集中注意力在呼吸上。这将帮助您释放身体压力或紧张感，并为体式练习做好准备。 之后，我们进入30分钟的瑜伽流，旨在为身体建立力量和灵活性。这个瑜伽流程包括一系列与呼吸同步的姿势，包括各种站姿和平衡体式、扭转和前屈。 在体式练习过程中，我们会带领您进入一个6分钟的呼吸练习。 最后，我们以10分钟的伸展结束练习，这些伸展将有助于拉长您的肌肉，并改善身体的灵活性。