记录梦境的一个公式，两个关键

[视频作者] 旭圆心理手记

[视频时长] 1:2

[视频类型] 社科·法律·心理

记录并解读梦境对精神疗愈有着重要作用。梦境最大的问题并非理解上的困难，而是其碎片化和易忘性。梦境记录专家加菲尔德提出用“场景+动作”的方式记录梦境，而非完整的句子。例如，对于压力大的考试梦，可以简单记录为“高考、不会做”。最后，睡前默念想要记住梦境的意愿对记住梦境有很大帮助。