帕梅拉 - 10分钟 腹肌崛起 | 极速瘦腰 虐爆核心 站立负重

[视频作者] 帕梅拉PamelaReif

[视频时长] 10:54

[视频类型] 健身

新的站立负重训练，对身体平衡有些小小的要求~ 全程站立🧍‍♀️不需要瑜伽垫，就可以燃烧锻炼腹部核心，减去赘肉平坦小腹 同时还可以优化腿部线条，改善梨形腿，视觉显高！ 刚开始站不稳很正常哦，多训练自己的核心力量就好！ - 背部、脊椎、转体觉得不适的小伙伴 请量力而行，谨慎尝试~ 负重水瓶的时候，不要摇晃它，要有控制地移动它 - 不舒服的话，稍作休息，喝点东西，准备好后再继续开始 最重要的是不要逼迫自己，也不要放弃自己💕