【经期运动专用】帕梅拉有氧运动合集30min 经期系列第三弹 全站立无跑跳深蹲/无抬腿等压迫腹部动作 姨妈期生理期友好 有效燃脂（自用侵删）

[视频作者] Opaaruru

[视频时长] 29:54

[视频类型] 健身

经期运动自剪自用，从帕姐的多个运动中剪辑出来的，所以有点稀碎～ 跑跳/深蹲/地板/抬腿等动作已剪掉，部分幅度较大的动作自己调整，强度中低，适合在生理期也有运动需求的姐妹（根据自己身体情况适度而为，建议经期后半做或作为经期刚结束到恢复正常运动的过渡） 也适合不吃早饭没力气跑跳的朋友作为空腹有氧的选择。 来源：帕姐的旁若无人/有氧拳击/阳光热舞/Hiit the dance floor等