双分化黄金增肌训练 Day 1-上半身肌群训练

[视频作者] Andrea_Pasqui

[视频时长] 7:28

[视频类型] 健身

双分化黄金增肌训练 Day 1 第一天我们从上半身肌群开始训练， 可以根据自己能力选择使用的重量，一定要充足的热身，尤其是手腕，脖子这些容易被忽视的部位。 如果感到游刃有余，可以适当增加重量和组数。 吃力的话就减少训练组数和器械重量。 合理饮食和充足的睡眠一样重要。 跟我一起练吧。 关于动作有任何问题欢迎一起探讨，我会尽我所能的回答。