梅花桩-小势桩

[视频作者] 南京梅花桩

[视频时长] 1:27

[视频类型] 健身

小势桩的站法： 两胯放松，后腿屈膝蹲步，后脚踏实，脚尖外摆，承受全身重量； 前腿出膝提起，膝与胯平，前小腿自然下垂，前脚尖向下虚点地面成虚步状。 前脚尖到后脚跟与后脚尖方向形成的夹角近于90度；上身正直，两手握拳，后手臂向上尽力撑出； 前手臂落于前膝盖上方，同时拳头向前下方尽力撑出。 含胸拔背，沉肩坠肘，全身松静自然，松而不懈，安神静气，外静而内动，排除杂念，意守丹田。 只有两拳、两足在微用暗劲。小势要站出至虚如火的感觉。