【Aikido】前滚受身 40分钟精讲 5大步骤 30种变体练习 保证学会 保命必备！#Aikido 合气道 Ukemi 前滚翻 Aikido【笔记在评论区】

[视频作者] Sophie索菲的世界World

[视频时长] 43:24

[视频类型] 健身

Aikido Ukemi Complete Forward Roll Tutorial  非常详尽的前滚受身分步练习，祝大家飞得帅气，落得优雅！！！ 30多种变体练习，总有一款适合你！！ 前面是花式纯享，1分30秒正片开始 1 初级热身：双膝跪地启动，头肩着地，没有任何恐惧地翻过去  2 双膝跪地的高位变式 直腿蹬腿 转身起  3 单膝跪地 直臂硬臂 双手支撑启动 顾鹏往前而非向上  4 试图静音 稳定持续   5 站立启动 蹲下偷一点