每天【提肛】训练，3秒1次，4秒1次、5秒、6秒、10秒快来挑战自己~

[视频作者] han_寒克

[视频时长] 59:24

[视频类型] 日常

每天提肛训练，各种频次，快来练！ 萌新没基础建议从3秒开始尝试训练，循序渐进~ 现在有频次：3秒训练、4秒训练、5秒训练、6秒训练、10秒挑战（需求新增）。 大家有需要更多频次或调整休息时间可点赞投币评论，我会持续更新！