没有基础也能竖叉“一字马”，理工男练习真实分享

[视频作者] 王立鑫Tony

[视频时长] 3:27

[视频类型] 健身

科学有效的练习竖叉一字马，不要拉伤。罗马不是一天建成的，只要掌握方法循序渐进的训练。通过学习我们可以 第一：提升下肢柔韧性和协调性 第二：放松肌肉和筋膜 第三：减少拉伤的风险