10分钟 低强度全身减脂 晨起空腹有氧 经期双倍瘦 新手友好 不跑步跳 简单高效

[视频作者] 徐小囍

[视频时长] 10:17

[视频类型] 健身

10分钟 全程站立 不跑步跳 低强度 高燃脂 ?唤醒身体 提高代谢 全身减脂 ?一遍出汗?94大卡 可以做2-3组 ?晨间空腹有氧练习 经期 新手 都太适合了 （经期不做跑跳和腰腹训练 量力而行） ?人人都适合 大小基数 产后都很友好 （建议产后3个月+） ?当训练：（每天运动 每周4天集中运动1h） 5min热身+20min空腹燃脂（本视频2遍）+10min中强度hiit+15min臀腿+5min拉伸 难度：? 爆汗：???