認識你的丹田 | 冥想引導 | 調節疲倦的身心.找回平衡

[视频作者] MeditTime

[视频时长] 25:20

[视频类型] 社科·法律·心理

道家中的丹田修煉的方法有很多種，包括靜坐冥想、氣功、太極拳等，每種方法都有其獨特的特點和功效。這次MEDITTIME會利用丹田呼吸為關鍵引導，讓大家體驗利用 "下丹田" 冥想，來創造能量的流動與循環，調節疲憊的身心，找回心靈的平衡。下丹田被認為是最核心的能量中心，它與身體的根基相關，是身體能量存儲和調節的主要中心。 冥想時需要注意遵循自己的身體狀況和節奏進行，不能過度練習或強迫。呼吸時只要注意吸氣時要深、細、長、均勻，吸滿後儘可能地停頓憋氣2-3秒，再慢、細、均勻的吐氣。 意念所求，務求逼真；專注在想像能