下臀比较发达饱满上臀扁平伴有凹陷可以试试动作强调离心，不宜用太大重量，中等重量就可以，次数在25次左右感受最佳

2023-5-25 4:52

[视频作者] 强哥带你练臀

[视频时长] 1:47

[视频类型] 健身

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