【自用/去头尾】【全身】美丽芭蕾16分钟全身轰炸+第一脚位第二脚位基本功

[视频作者] VersLaMer

[视频时长] 44:56

[视频类型] 健身

https://www.bilibili.com/video/BV1ms411r7aX/ 疫情在家不能忘记运动，把自己平时运动用的教程分类整理去头尾，分成了拉伸、全身、天鹅臂、臀腿、腰腹五个系列 每个视频后面标了时长，根据自己的时间选择合适的运动 换下一P时的5秒钟就当休息时间了 侵删 P1美丽芭蕾16分钟全身轰炸，没时间一项项练的时候可以做做这个，腰腹、腿部、胳膊都练到了 P2P3是第一脚位和第二脚位基本功，我用来在家练练Plie和Releve，练练脚腕力量，不过真的全身都动起来了