腰椎间盘突出的腰背肌锻炼方法（亲测有效），床上躺着、卧着或站着都可以做

[视频作者] 夜半少年

[视频时长] 4:30

[视频类型] 日常

腰突患者的自我治疗“锻炼救赎”，注意是每天坚持锻炼喔！早上起床后、晚上睡前，这是最起码的，其他时间站着也可以练。 另外不同程度的腰突所能承受的量可能不一样，所以各位要自行制定好锻炼计划，锻炼的量可多可少，但一定要坚持！ 轻度的腰突患者，经过每天的腰背肌功能锻炼(比如该视频教程里的)，可以在一周内真正起效果（我就是轻度的腰突患者，亲测有效），坚持练下去一定会慢慢好起来的，希望该视频能帮到大家！加油！ PS：每天尽量不要久坐久站，坐姿要端正、站着闲下来时可以弯弯腰练一下！