六字诀+文式易筋经49遍+武式易筋经1-3遍，精髓跟练版(早晨50分钟)

[视频作者] 食艺小酱

[视频时长] 50:36

[视频类型] 健身

先用六字诀呼吸法，吐故纳新，排除浊气。 然后开始练文+武，我把精髓要领都剪在每个步骤的开头，每次练得时候都方便感悟要领去练。 正确的练法和错误的练法差距式天差地别的。这也是我自己早晨的功课，这比早上起床跑步什么的都要好。 让身体越来越好