“挺尸”十分钟，胜过睡觉两小时：13min挺尸式引导｜减压助眠｜躺平放松

[视频作者] 高高CassieYoga

[视频时长] 13:0

[视频类型] 健身

挺尸式的梵文名称是savasana，sava的意思是尸体。在这个体式中目标就是模拟一具尸体，通过在保持完全觉知的情况下，保持不动一段时间，并使大脑停止思考，你就学会了如何放松，这种有觉知的放松让身心活力有效恢复，实现转化负能量为正能量的过程。 当负能量很重时，做挺尸式可能会流泪。 当身体很疲惫，做挺尸式可能会睡着。 当脑子里的念头停不下来时，做挺尸式会让那些念头像走马灯一样浮现，那就保持觉知，把自己从念头中拉回来，集中在当下的语音引导到的身体部位上来，不管是什么状态，让它如实呈现就好。