「如何正确做」跪姿撑体【比卷腹还要难的核心训练】

[视频作者] 李小鱼Wellness

[视频时长] 4:43

[视频类型] 健身

「如何正确做」是想给每一个想自己学习如何健身的朋友专门打造的动作库，从基础开始，从经典开始。 「本期动作」跪姿撑体bird dog——不同于卷腹等强调移动的核心训练动作，跪姿撑体强调在移动中控制旋转，可以主动充分地调动腹肌，并在同时运动手臂及臀腿，是看似简单但十分挑战且高效的核心训练动作。强烈推荐大家在训练中尝试一下！（因为我做起来也累累的） 视频将分别讲解每个动作的： 训练肌群 动作优点 常见错误 正确做法 训练安排&变式 希望我们可以做对每一个动作，用好健身的每一分钟。