屈髋都不会还怎么练臀

[视频作者] 运动解剖微课堂

[视频时长] 0:55

[视频类型] 健身

如果你连屈髋都还不会，那就别再随便做你从网上学来的练臀动作，先好好把这个视频看完， 深蹲硬拉，臀桥等凡是练臀的动作都涉及到屈髋，练臀没感觉腰酸就是因为你不会屈髋，不自觉的使用腰椎带长，想要学会如何屈髋，你只需要找到一面墙和一根直杠，并站在墙壁前找到适合自己的距离，将直杠放置身后