![[图]](/static/site/bilibili.png)
2023-4-4 0:19
[视频作者] 喝紫苏水的桃子
[视频时长] 989:52
[视频类型] 健身
www.youtube.com 前5天预热阶段，目的是激活已经休息一段时间的身体。 排序为54321倒数，其中1为活动休息日！ 之后D1-15这个顺序，DAY5/8/12为活动休息日 本次挑战课程训练到核心肌群，腹肌及全身
![[图]Chloe Ting | 15天强化核心进阶挑战 15 Days Intense Core Challenge](https://i1.hdslb.com/bfs/archive/2fb8616bbe29218600b0b27f7432aadcb6f156e1.jpg)
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