[视频作者] Pinakini
[视频时长] 35:28
[视频类型] 健身
https://www.youtube.com/c/growingannanas/videos 无器械无重复 *有地面动作需准备瑜伽垫 热身:每个动作30s 无休息 正式训练:分5组循环 第1组循环:每个动作30s 无休息 第2组循环:每个动作30s 无休息 第3组循环:每个动作30s 无休息 第4组循环:每个动作30s 无休息 第5组循环:每个动作60s 无休息 拉伸:每个动作30s 休息10s *每个人的感受不一样,如果有需要的话自行增加休息时间 btw练完记得打卡哦 我们评论区见~
![[图]【growingannanas】30分钟杀手级有氧搏击操(2021.10.25)](https://i1.hdslb.com/bfs/archive/64a24c8b0eae374017ee8dda8754ceea6e31df66.jpg)