【growingannanas】30分钟杀手级有氧搏击操（2021.10.25）

[视频作者] Pinakini

[视频时长] 35:28

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/c/growingannanas/videos 无器械无重复 *有地面动作需准备瑜伽垫 热身：每个动作30s 无休息 正式训练：分5组循环 第1组循环：每个动作30s 无休息 第2组循环：每个动作30s 无休息 第3组循环：每个动作30s 无休息 第4组循环：每个动作30s 无休息 第5组循环：每个动作60s 无休息 拉伸：每个动作30s 休息10s *每个人的感受不一样，如果有需要的话自行增加休息时间 btw练完记得打卡哦 我们评论区见～