怎样做一个标准的卷腹-腹肌训练

[视频作者] 今天你练了吗111

[视频时长] 1:18

[视频类型] 健身

https://youtube.com/watch?v=_M2Etme-tfE 常见错误： 在返回阶段将你的肩膀和头部放在地上。 动作要领： 1.仰卧并弯曲双腿，保持头部和肩膀略微抬离地面。 双臂交叉在胸前。 2.通过收缩腹部肌肉来抬起躯干的上部。 肌肉收缩主要来自于上腹部。 3.通过放松腹部肌肉回到起始位置。 4.重复