南怀瑾：教大家一个少病少苦，又不花钱的养生之道！

[视频作者] 一路朝西

[视频时长] 1:47

[视频类型] 人文历史

净慧长老：打坐的注意事项 1，两条腿双跏趺或者单跏趺，双跏趺又叫金刚坐。 2、眼睛不要太开，也不要太闭，目光注视鼻端。 3、身体不要向后仰，不要向前趋，也不要左倾右趋，要端身正坐。 4、两肩齐平，要求耳与肩齐。 5、头不低，不昂，不歪。 6、鼻子和肚脐成一直线，简单地说就是鼻与脐对。 7、嘴唇与牙齿都是合拢的，舌尖顶着上腭。 8、两只手仰放，左手在下，右手在上，两个大拇指指面相接，然后放在脐下，而且注意时时刻刻和肚子靠拢。 了以后，就会有所受用。有什么受用呢？有四条受用：一是四大轻安，二