【动作库】高翻的动作要领||慢动作展示 The Power Clean

[视频作者] 太模糊还有谁要

[视频时长] 0:50

[视频类型] 竞技体育

< 脚尖向前，与臀同宽（因人而异）> <握距是窄握，离臀部一个拇指的距离> <锁握> <起始时，肩膀略在杠铃前方> <拉起杠铃，保持腰椎的曲度> <臀部和肩膀以相同的速度向上> <脚跟向下，双臂保持伸直，直到臀部和腿部完全伸展> <耸肩，然后用胳膊往下拉> <下蹲接杠> <在臀部和膝盖完全向上伸展时完成，杠铃架在肩膀处>