【每天一遍】60分钟高效燃脂塑形训练，1小时冲击800大卡。膝盖友好。

[视频作者] 猫叔慢跑

[视频时长] 63:41

[视频类型] 健身

这是年后减肥长视频第二集，强度有明显提升，心率增加，对腰腹刺激更加明显，增加更多热量消耗，量力而行。 建议每天跟练1-2遍，练后一定要多拉伸，缓解关节和肌肉的酸疼或不适。 年后减肥减脂是刚需，不要多想不要焦虑，现在开始，持续跟练下去才是重点。同时可以配合饮食调整，五一之前争取回到正常体重。 记住我们的口号：大体重减肥有猫叔，快快乐乐不认输！