睡前十分钟舒缓肩颈下腰背部瑜伽练习

[视频作者] JennyYoga

[视频时长] 10:55

[视频类型] 健身

肩颈部伸展改善僵硬，通过脊柱的延展以及扭转，缓解下腰背部的劳损。适合久坐久站的同学以及所有基础练习的同学，最后通过呼吸去放松整个身体以及大脑，改善睡眠质量。建议全程在床上练习。