如何快速建立你的背部（10 大背部练习）

[视频作者] workout-健身

[视频时长] 6:24

[视频类型] 健身

没有大而强壮的背部，你在举重和/或运动方面不会走得太远。背部肌肉可以帮助您扭转躯干，将手臂从头顶向内和向下拉，最重要的是，稳定您的脊椎。当您训练这些基本肌肉时，您通常会更有效地进行拉动和扭转运动。此外，更大更强壮的背部将帮助您更有效地进行硬拉和卧推。 此外，我们还为您策划了 10 种最佳背部练习，以帮助您融入日常工作。