【自用·400大卡】低强度高消耗~开学小宝可练！宿舍党/小空间友好！零基础初学者皆可跟练！帕梅拉60分钟有氧全身站立燃脂训练 | 全程无地板动作 | 简单暴汗~

[视频作者] 瘦到90斤我瘦瘦瘦

[视频时长] 60:20

[视频类型] 健身

近期都要开学啦！宿舍小空间就不能欢快跳帕姐了吗？？不存在的！！！ 发前自己跳了一遍，个人情况： 158/45.6kg,有运动基础、经常跳帕姐，60分钟动态392大卡，平均151最高179。 别小看这套训练，虽然强度低但是平均心率可以维持在151，消耗可观。 这套极小空间就可以练，我在跳的时候基本都在我家的两块砖内（我家的瓷砖80x80） 下午在跳之前喝了很多水TT，本来想着可能会不太舒服结果也还好。除了最后有几个开合跳之外，很少跳跃。 开学也要好好锻炼唷！！永远爱帕姐啦~~~~~练起来就完事了！