3倍唤醒沉睡肱肌：多重机械持续组！

[视频作者] FE健身百科书

[视频时长] 5:30

[视频类型] 健身

能够精确训练到肱肌的动作很少见，最常见的仅有“哑铃垂式弯举”和“目型杠弯举”两种。 然而，龙门架绳索是一种非常好的肱肌强化工具。这里介绍3个动作，你可以连续无间歇地依次训练它们，组成“肱肌机械持续组”。