哈佛大学2分钟快速入睡法：478呼吸，亲测有效！

[视频作者] 黄启团说心理

[视频时长] 0:58

[视频类型] 社科·法律·心理

哈佛大学2分钟快速入睡法：478呼吸入睡法。用鼻子吸气4秒后,憋气7秒,接着用嘴呼气8秒,重复4次。此方法通过重复的呼吸动作,使氧气灌满肺部,流通全身,有助于放松身心,更易入睡。