减脂五大地雷！让你越减越肥的溜溜球效应｜维持体态的三大重点

[视频作者] 健身指北

[视频时长] 9:33

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/watch?v=-20qSb2tzt0 基本同意视频中的观点，有两点需要补充的：一是高蛋白饮食是否会伤肾：最新的一些研究指出即使你是一个健身爱好者，体重与蛋白质摄入的比值最大是1：1.6，超过就个比值对增肌来说增益就不明显了，过量的蛋白质却加重了肾脏的负担。第二点是有最新研究关于16/8断食法的，在8小时进食时间段如果不注意饮食健康对减肥并没有明显的较果，甚至还会造成肌肉流失。