【Jessica Richburg-15分下半身钟站立瑜伽❤让身体保持平衡】

[视频作者] Jamie_Fitness

[视频时长] 15:33

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/watch?v=10mu1VoOSAU 练习这种快速、站立的动作，以提高身体的平衡性和灵活性。 先做一个温和的热身，伸展身体的一侧，并向各个方向移动脊柱。主要序列包括站立扭转、战士II、反向战士、三角形、金字塔、平衡战士III、旋转站立手到脚和椅子姿势。为不同的级别提供了选项，以便姿势符合您的位置。 坐姿式臀部和腘绳肌伸展、向前折叠和扭转，让身体凉爽下来。课程以温和的反思和肯定结束。 这门课包括音乐。 谢谢你和我一起练习！ Namaste, Je