【7个肩臂带动核心的动作】这样练肩臂不仅能让手臂肩膀的肉肉不松垮，还能让腰部力量UP,背薄腹紧！1-让局部多肉的手臂动起来2-肱骨不正肩老不舒服3-坐姿不佳脊柱侧弯可以这样调节4-这个动作贼累全身都用力5-脊柱屈伸的灵活度6-自己的身体自己的手臂扛7-在躺平和卷起之间横跳孕期、经期、身体 ​ 展开c

[视频作者] 壁花小姐在厨房健身

【7个肩臂带动核心的动作】这样练肩臂不仅能让手臂肩膀的肉肉不松垮，还能让腰部力量UP,背薄腹紧！1-让局部多肉的手臂动起来2-肱骨不正肩老不舒服3-坐姿不佳脊柱侧弯可以这样调节4-这个动作贼累全身都用力5-脊柱屈伸的灵活度6-自己的身体自己的手臂扛7-在躺平和卷起之间横跳孕期、经期、身体急性损伤期、生病时都不练，关节肌肉慢性损伤请小心尝试。根据个人能力完成1-4组。壁花小姐在厨房健身 #运动防疫指南# L壁花小姐在厨房健身的微博视频 收起d