銀髮族快樂每日走 ： 在變老的路上善待自己

[视频作者] Jackie教練

[视频时长] 33:25

[视频类型] 健身

NASM-CPT 美國國家運動醫學會註冊私人教練，特別為銀髮族和不常運動的朋友，專門設計的增加免疫力和體能的每日運動。銀髮族每日走以快樂做運動為法，少許增加心跳、輕微出汗為目標，陪您每天30分鐘簡單的走動，以增進心肺功能丶強健肌肉骨胳。每天走完學習一個簡單的訓練動作，增加腿部肌肉耐力丶培養平衡，以期避免摔跤和摔跤帶來的創傷與後遺症。 疫情期間，仍要維持適當的活動與運動，保持身心健康，才能增加免疫力，長期對抗各類病毒及其變株。希望大家都能練就一個好身體，行動自如，百毒不侵！