15min普拉提核心训练（无卷腹）｜别再只会卷腹，练好核心才有马甲线！核心≠腹肌

[视频作者] Jessie的普拉提日记

[视频时长] 14:21

[视频类型] 健身

想要马甲线和小蛮腰的话，只练【表层腹肌】是不够的，必须要加强核心力量。 ❓什么是核心？ ：可以简单地理解为 深层 【 控制力】 所以在这15min的跟练中，努力跟着口令去找控制力，你的核心力量就会渐渐建立并加强了。 建议频率：3-4次 / 周