外网爆火的2分钟跑前动态热身，跑者必看！

[视频作者] 美高的小凡

[视频时长] 2:16

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/watch?v=U1EU_JfotB8 找了一下，感觉这个视频是最精炼的。长跑短跑都可以做，简单实用！