腹肌训练教程上腹：仰卧卷腹20次做五组。下腹：反向卷腹15次，做五组。侧副：交叉卷腹三次做五组。腹整体：两头起12次做五组，减掉多余脂肪，俯身登山跑一分钟做五组。减肥 #超红燃动现场# #冬日热练打卡# ▸ L体院小哥的微博视频
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