渐进式肌肉放松训练 | 深度放松 | 迅速放松：心理咨询师带你摆脱焦虑、恐惧和失眠

[视频作者] 王中瑞Jerry

[视频时长] 14:46

[视频类型] 社科·法律·心理

渐进式肌肉放松训练（Progressive Muscle Relaxation Exercise，PMR）是一个原理非常简单，但是经证实效果非常显著的放松术。通过10-15分钟的训练，你的紧张、焦虑可以得到有效的释放，可以从身体到心理慢慢平复下来，同时也能改善失眠和各种情绪问题。 本视频由WithU团队开发，北京大学临床心理学团队领衔，集结专业靠谱的心理咨询师 ~ 靠谱的心理咨询、正经的心理知识、有趣的心理测试 欢迎关注我们的公众号「在心里WithU」