【Pamela Reif】帕梅拉一首歌运动合集！全身燃脂，紧实腰腹，天鹅臂必备，马甲线练成，瘦腿提臀，告别大象腿！

[视频作者] 减脂学姐

[视频时长] 66:34

[视频类型] 健身

https://www.youtube.com/user/PamelaRf1 【帕梅拉一首歌训练合集】 P1:4分钟全身运动+P2：3分钟练腿+P3:3分钟欢乐热身+P4:3分钟全身运动+P5:3分钟慢速虐腹+P6:3分半全身舒缓热身+P7:4分钟虐腹。 每首3--4分钟，有针对性全身、腿部、腹部的训练，塑形效果好，多练几首就是一套完整的力量训练啦，跟不上动作就开个0.5倍速跟哈，做每天的练前热身也很棒～