【居家锻炼】四分钟tabata训练之青少年全身组合锻炼（家庭作业1）

[视频作者] 颢帅体育

[视频时长] 3:59

[视频类型] 运动综合

【居家锻炼】四分钟tabata训练之青少年全身组合锻炼（家庭作业1）  1️⃣训练目的：  锻炼全身各个部位，加强腿部肌肉的力量、耐力和爆发力；提高手臂力量；强化腰背腹部肌肉的力量、耐力及稳定性。  2️⃣训练内容：  1.深蹲开合跳，2.收腹跳，3.前平举  4.侧平举，5俄罗斯转体，6.仰卧起坐  7.超人引体，8.俯卧两头起  3️⃣所需器材：  1.瑜伽垫，2.水瓶两个，3.长一点的衣服或毛巾