减脂-晨跑10公里，90%的人都跑错了

[视频作者] 赵安迪Andy

[视频时长] 2:6

[视频类型] 健身

大家最常遇到的问题： 1. 每天很努力跑10公里以上 2. 每次跑步心率都会上升得很快，甚至超过170 3. 一定要跑到大汗淋淋，气喘吁吁才感觉是有效果。 4. 想尽各种办法提升配速，哪怕身体已经非常累了 看到以上的这些，我还是非常担心大家的健康和安全的，我可以很负责任的告诉大家，对于跑步小白，上面的跑步的做法都是错的。赶快停下来，然后认真看完今天的内容。 给大家介绍的科学跑步方法就是：最大有氧心率跑，记住不是最大心率 记住下面这个公式： 最大有氧心率 ＝ 180 － 个人的实际年龄。