想要臀更翘，一定要练上臀❗绳索髋屈伸保姆教程~加强上臀

[视频作者] 教练Mary

[视频时长] 1:49

[视频类型] 健身

上臀是很多女生比较薄弱的部位，臀型看起来扁平不饱满‼️加强上臀从视觉上也能拉长下肢的比例，一定要多加强上臀的训练✅ – ⚠️绳索髋屈伸是加强上臀很好的动作，相比硬拉能够更精准的练到上臀，减少了大腿后侧的酸痛！每次练完它，上臀就会明显感觉饱满很多‼️姐妹们一定要学会它！