手臂训练日肱二12.5kg212次10组。弓字杠铃弯举20kg10次8组。弓字杠铃颈后臂屈伸20kg10次10组，椅式高脚位臂屈伸18次8组

2023-1-4 18:14

[视频作者] 餃子邊吃了

[视频时长] 2:46

[视频类型] 健身

目前最讨厌的训练部位，以前是讨厌练腿，现在结婚了尝到甜头了，开始喜欢练腿讨厌练手臂。所以手臂一直没什么形状。上次手臂训练居然是七月底。

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