一个平平无奇的训练记录。全部是不，喜，欢，的动作......最后的收尾是髋外展+绳索髋屈伸的组合动作。比较有意思的是这次训练加入了70%负重的静态训练。负重提升了，募集能力也要跟上。#健身日记# LCecil1ee的微博视频
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