Tips：趴青蛙。新手小白三步走：踩胯-趴-腹式深呼吸

[视频作者] 桑羽君

[视频时长] 1:55

[视频类型] 中国舞

新手中我的软开度属于特别差的，坐直双腿向两旁打开大概只能开90度，趴青蛙常常觉得没有效果。于是，老师建议我分三步走：1，先踩胯，踩胯时注意上身立直、深呼吸放松胯根和腿，小心感受自己的极限位置。请老师或经验丰富的同学踩，避免受伤。2，到极限位置停留一会儿，然后自己趴青蛙。3，趴青蛙动作调整到位之后开始调整呼吸，随着呼吸节奏，感受每次吐气的时候胯受到重力作用往下走。视频中，老师第一次喊呼吸时我没有调整好，第二次喊呼吸时可以看清气吸到腰部的状态。加油！