旋肩，释放肩颈的第一步 | 正位基础

[视频作者] 黝黛研究

[视频时长] 2:17

[视频类型] 健身

今天这个旋肩（旋大臂）练习 很基础但很重要 让你的开肩练习事半功倍 它会自然而然帮助肩胛骨内收 让斜方肌向下 同时打开腋窝 拓宽后背 几乎在所有手臂上举 后背扣手开肩 以及下犬等体式中用得到