4个高效肩部训练组合，打造立体3D肩部，美化肩头比例，改善圆肩驼背，提升气质！可以从小重量做起，找到发力感再慢慢加负重，每周安排训练一次即可～⚠️开始训练动…

[视频作者] Gummy桃姨

[视频时长] 0:20

[视频类型] 日常

4个高效肩部训练组合，打造立体3D肩部，美化肩头比例，改善圆肩驼背，提升气质！可以从小重量做起，找到发力感再慢慢加负重，每周安排训练一次即可～ ⚠️开始训练动作之前，下沉肩部，核心收紧，不要耸肩，避免斜方肌借力。同时要避免过度负重，新手以小重量多次数开始训练。有问题可评论区留言～❤️#肩部训练