【Jo的燃脂瘦腰训练】15min｜缩小围度 瘦腰

[视频作者] Jo姐-growwithjo

[视频时长] 15:13

[视频类型] 健身

坚持下来，在我的评论区打卡互相鼓励吧！ 我一直都不太喜欢卷腹运动，不知道是我哪里没做对还是怎么回事，我尝试了很多次，都没办法get到卷腹运动的点。 相比之下，平板支撑一直是我比较擅长的动作，而且我做平板支撑也能达到相同的效果！ 视频里的动作可以帮助你收紧腹部，但我们的饮食营养同样也要跟上，才能达到最佳最持久的训练效果。我们的饮食计划不能太极端，而是需要一个可持续的、能坚持下来的饮食方案，让自己每天消耗的能量比摄入的多，我建议大约每天保持200-300大卡的“卡路里赤字”就可以了！