壶铃摆荡是我下肢训练必做的热身动作，做三组后臀部就感觉炸了。这也是发展下肢爆发力、强化核心的好动作，大家可以试试。#冬日热练打卡# #健身党的世界杯打开方式# 2广州·广州天河体育中心 LFitMen六六的微博视频
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