【日本魔鬼扭腰】真的超神奇！练完一遍立刻跑厕所！十分钟练出小蛮腰，大基数新手产后友好！

[视频作者] Carina陈自律

[视频时长] 10:26

[视频类型] 健身

Hello大家好！今天分享一套十分钟魔性瘦腰。只要会扭就能练，真的真的很简单。但是我坚持到三分钟的时候已经开始出汗了，连续两遍真的很累。这套动作好在无跑跳，没有腿部动作，所以膝盖不好的朋友都很适合。而且不用卷腹，对于核心力量不够的朋友也非常友好。bo放量超过千万，确实是有原因的！试试看！ 跟练：Muscle Watching 难度系数：一星 爆汗指数：两星 适宜人群：大小基数塑形，产后三个月➕，膝友好