可以试试：1、做呼吸冥想；2、写情绪日记。✔记录情绪标签。你现在有什么样的情绪，愤怒，生气，悲伤，失望……✔感受身体感觉。你现在感觉哪个部位不舒服。是腹部，胸腔，还是其他部位……✔情绪驱动的思考。情绪驱动式的思考，写下来你当时的想法。比如说，你是在批判或者是在预测。预测未来会产生焦虑，担忧，恐惧的情
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